Kreatin se youn nan sipleman ki pi lajman itilize nan endistri a kapasite ak espò. Atlèt, kulturist, e menm gym aksidantèl - spectateurs souvan pran li nan ranfòse fòs, pouvwa, ak kwasans nan misk. Men, yon kesyon komen rete: Èske kreyin ogmante testostewòn? Se pou nou kraze syans la nan senp, tèm pratik.
Ki sa ki kreyin aktyèlman fè
Kreatin se yon konpoze natirèl yo te jwenn nan selil misk yo. Wòl prensipal li se ede pwodwi enèji pandan segondè - fè egzèsis entansite, espesyalman eklat kout nan fòs tankou sprint oswa weightlifting. Siplemante ak kreyin ogmante nivo ki estoke kò a, ki kapab:
Amelyore fòs ak pwodiksyon pouvwa
Amelyore rekiperasyon nan misk
Sipòte kwasans misk mèg
Ranfòse pèfòmans nan repete segondè - antrennman entansite
Nan ti bout tan, kreyin travay pa amelyore disponiblite enèji nan misk ou, pa pa chanje òmòn.
Rechèch sou kreyin ak testostewòn
Anpil moun asosye kwasans nan misk ak testostewòn, ki mennen ale nan kesyon an si wi ou non kreyin gen yon efè sou nivo òmòn. Men sa etid yo montre:
Pa gen ogmantasyon dirèk testostewòn: Majorite nan rechèch jwenn ke sipleman kreyin pa siyifikativman ogmante nivo total testostewòn nan moun ki an sante.
Posib ti efè endirèk: Gen kèk etid ki sijere yon ti ogmantasyon nan dihydrotestosterone (DHT), yon fòm plis ki pisan nan testostewòn, apre yo fin creatin loading. Sepandan, chanjman yo anjeneral minè epi yo pa konsistan nan tout rechèch.
Pwogrè pèfòmans yo endepandan: Fòs la ak pwogrè nan misk soti nan kreyin yo byen - dokimante ak rive kèlkeswa gwo chanjman nan testostewòn.
Poukisa konfizyon an?
Mit la ki kreyin ranfòse testostewòn gen anpil chans soti nan enpak vizib li yo sou kwasans nan misk ak fòs. Depi se testostewòn lye nan rezilta sa yo, moun ki asime kreyin travay menm jan an. An reyalite, benefis Kreatin yo plis souenèji selilèpase òmòn.
Èske kreyin san danje?
Wi. Kreatin se youn nan sipleman ki pi rechèch ki disponib. Lè yo pran nan dòz rekòmande (3-5 gram chak jou apre yon faz loading si ou vle), li san danje pou lontan - tèm itilize nan granmoun ki an sante. Efè segondè komen tankou gonfleman modere oswa retansyon dlo yo anjeneral tanporè.
Repons final la
Se konsa,Èske kreyin ogmante testostewòn?
Pa nan yon fason enpòtan oswa dirèk.
Benefis li yo soti nan ranfòse pwodiksyon enèji nan misk, pa chanje nivo òmòn.
Si objektif ou se sipòte testostewòn natirèlman, faktè fòm tankou dòmi apwopriye, nitrisyon balanse, jesyon estrès, ak fòmasyon rezistans yo byen lwen pi efikas.