Probiotik te vin popilarite menmen sou deseni ki sot pase a, ak pou bon rezon. Sa yo bakteri benefisye sipòte sante dijestif, ranfòse sistèm iminitè a, epi yo ka menm kontribye nan pi bon atitid ak sante po. Youn nan fason ki pi fasil yo konsome yo se nan bwason probyotik. Men, avèk anpil opsyon sou mache a, ou ta ka mande: Ki sa ki nan pi bon bwè a probyotik?
Ki sa ki fè yon bon bwè probyotik?
Se pa tout bwason pwojyotik yo kreye egal ego. Yon segondè - Kalite bwè probyotik ta dwe:
KonteniKlinikman etidye tansyontankouLactobacillusouBifidobacterium.
Bay yon kantite adekwa nanviv kilti aktif, souvan mezire nan CFU (koloni - inite fòme).
Limite te ajoute sik, kòm sik depase ka debat benefis yo sante zantray.
Fè apwopriye pou bezwen dyetetik ou (letye - gratis, vejetalyen, oswa gluten - opsyon gratis yo disponib).
Kalite popilè nan bwason pwojyotik
Kombucha
Yon bwason te fèrmante te fè ak ledven ak bakteri.
Benefis: Gen plus plis antioksidan ak asid òganik ki ka ede dijesyon.
Konsiderasyon: Gen kèk kombuchas ka wo nan sik oswa yon ti kras alkòl akòz fèmantasyon.
Kefir
Yon bwè lèt fèrmante ak yon gou pike, moun rich nan tansyon divès nan plus.
Benefis: Sipòte divèsite mikwòb nan zantray epi li bay pwoteyin, kalsyòm, ak vitamin.
Opsyon: Dairy - Kefir gratis ki fèt ak kokoye oswa lèt zanmann ki disponib tou.
Yogout bwason
Yon sous tradisyonèl nan plus, anjeneral te fè akLactobacillus bulgaricusakStreptococcus thermophilus.
Benefis: Ede balans bakteri nan zantray, sipòte sante zo akòz kalsyòm ak vitamin D.
Konsiderasyon: Tcheke etikèt pou sik ajoute ak gou atifisyèl.
Bwason piki probyotik
Konsantre pòsyon probyotik chak jou yo disponib nan ti boutèy.
Benefis: pratik, souvan gen gwo ranpa ak vitamin, mineral, oswa plant - Ekstrè ki baze sou.
Konsiderasyon: tipikman pi chè pase pi gwo opsyon bwè probyotik.
Ki jan yo chwazi pi bon bwè a probyotik pou ou
Tcheke tansyon yo: Tansyon diferan sèvi fonksyon diferan (egzanp,Lactobacillus rhamnosus ggse byen - rechèch pou benefis li yo nan sante dijestif).
Li etikèt nitrisyon: Vize pou pwodwi ki gen sik ki ba ak pa gen okenn aditif atifisyèl.
Koresponn ak vi ou: Pou moun ki gen sansiblite letye, ki pa - opsyon letye tankou Kombucha oswa Coconut kefir ka pi bon chwa.
Konsistans se kle: Konsomasyon regilye enpòtan plis pase chwazi yon sèl "pafè" pwodwi.