Ki sa ki se fonksyon an sante nan lwil pwason?

Lwil pwason, yon lwil ki sòti nan pwason gra, se moun rich nan omega -3 poliensature asid gra tankou asid eicosapentaenoic (EPA) ak docosahexaenoic asid (DHA) e li gen benefis sante sa yo:
Premyèman, benefis ki genyen nan sistèm kadyovaskilè
Diminye lipid san
EPA ak DHA ka pi ba nivo trigliserid. Trigliserid yo se yon kalite lipid nan san an, ak nivo segondè ka ogmante risk pou yo ateroskleroz. Lwil oliv pwason diminye kantite lajan an nan trigliserid nan san an pa diminye sentèz la ak sekresyon nan lipoprotein dansite ki ba anpil (VLDL) nan fwa a. Pou egzanp, pou kèk pasyan ki gen ipèrtrigliseridemi, nivo trigliserid ka siyifikativman redwi apre yo fin pran sipleman lwil oliv pwason.
Amelyore fonksyon vaskilè andotelyo
Li ka ankouraje liberasyon an nan oksid nitrique (NON) pa veso sangen selil andotelyo. Pa gen yon vasodilator enpòtan, ki ka detann vaskilè nan misk lis, dilate veso sangen, diminye tansyon, anpeche agrégation plakèt ak adezyon blan selil san, diminye enflamasyon vaskilè, epi kenbe entegrite a ak fonksyon nòmal nan andotelyom vaskilè.
antiarrhythmic
Omega -3 asid gra estabilize manbràn selilè nan misk la kè ak diminye risk pou yo aritmi. Etid yo te jwenn ke nan kèk pasyan ki gen enfaktis myokad, konplemante ak lwil oliv pwason ka ede diminye anomali nan aktivite elektrik kè a, tankou aritmi ventrikulèr.
Pi ba san presyon
Malgre ke efè a antiipèrtansif nan lwil oliv pwason se relativman fèb, alontèm itilize ka gen yon sèten efè regilasyon sou tansyon. Mekanis nan ka ki gen rapò ak amelyore vaskilè fonksyon andotelyo, diminye pwodiksyon anjyotansen II ak diminye periferik rezistans vaskilè.
Dezyèmman, sipò pou sèvo a ak sistèm nève
Ankouraje devlopman nan sèvo fetis la
DHA se yon eleman enpòtan nan sèvo a ak retin. Pandan lavi fetis la ak tibebe a, yon rezèv apwopriye nan DHA se esansyèl pou pwopagasyon, migrasyon an, ak diferansyasyon nan selil nè nan sèvo a ak pou devlopman nan photoreceptors nan retin la. Sipleman lwil oliv pwason nan fanm ansent ak lactation ka ogmante kantite DHA nan lèt tete, ki ede sèvo a ak devlopman vizyon nan fetis la ak tibebe. Pou egzanp, etid yo montre ke timoun ki fèt nan manman ki te pran sipleman lwil oliv pwason pandan gwosès ka nòt pi wo sou tès nan devlopman mantal.
Amelyore fonksyon mantal
Nan granmoun, lwil oliv pwason tou te panse potansyèlman amelyore fonksyon mantal. Li ede kenbe koulan an ak entegrite nan manbràn selilè nè nan sèvo a ak fè pwomosyon transmisyon an nan siyal nè. Gen kèk etid yo te jwenn ke apre lwil oliv la pwason sipleman granmoun aje, ka gen yon sèten degre nan amelyorasyon nan zòn mantal tankou memwa, atansyon ak fonksyon egzekitif, epi li ka gen tou yon wòl potansyèl nan anpeche maladi neurodegenerative tankou nan alzayme.
Diminye sentòm depresyon ak enkyetid
Metabolit yo nan omega -3 asid gra nan sèvo a ka patisipe nan règleman an nan nerotransmeteur. Etid yo montre ke lwil oliv pwason ka gen yon adjuvant efè ki ka geri ou sou kèk modere a modere depresyon ak pasyan enkyetid, ki ka kontwole nivo yo nan nerotransmeteur tankou serotonin ak dopamine ak amelyore eta emosyonèl.
Twazyèmman, benefis ki genyen nan sante je
Prevansyon retinopati
Kòm mansyone pi bonè, DHA se eleman prensipal la estriktirèl nan segman an deyò nan photoreceptors nan retin a. Li ede kenbe estrikti nòmal la ak fonksyon nan retin a, epi yo ka gen yon wòl sèten nan anpeche maladi je tankou retinopati dyabetik ak laj ki gen rapò ak makula koripsyon. Nan kèk moun ki gen dyabèt, yo te jwenn sipleman lwil oliv pwason yo diminye risk pou yo retinopati.
Amelyore vizyon
Malgre ke lwil oliv pwason pa dirèkteman amelyore vizyon, li ka endirèkteman sipòte fonksyon an sante vizyèl nan je a pa bay eleman nitritif ki retin a bezwen yo devlope epi kenbe fonksyon, tankou DHA. Espesyalman pandan anfans ak adolesans, bon jan konsomasyon DHA enpòtan pou devlopman nòmal vizyon an.
4. Efè anti-enflamatwa
Anpeche pwodiksyon medyatè enflamatwa yo
Omega -3 asid gra kapab fè konpetisyon ak asid arachidonik (AA) pou sikloksigenaz (COX) ak lipoxygenase (LOX) wout metabolik. AA se yon kalite omega -6 asid gra, ak metabolites li yo tankou prostaglandin E2 (PGE2) ak leukotriene B4 (LTB4) yo se medyatè enflamatwa enpòtan. EPA ak DHA nan lwil pwason ka diminye pwodiksyon an nan AA-sòti medyatè enflamatwa, kidonk diminye repons lan enflamatwa.
Soulaje sentòm maladi otoiminitè yo
Pou kèk maladi auto -immunes, tankou atrit rimatoyid, sistemik lupus eritematos, elatriye, lwil oliv pwason ka gen yon efè adjuvant ki ka geri ou. Li ka diminye sentòm tankou doulè nan jwenti ak anfle, diminye liberasyon an nan faktè enflamatwa, ak kèk pasyan yo te redwi aktivite maladi apre yo fin pran sipleman lwil oliv pwason.
Sepandan, lè w ap itilize sipleman lwil oliv pwason, ou ta dwe tou peye atansyon a kantite lajan ki apwopriye a, epi li pi bon fè li anba konseye pedagojik la nan yon doktè oswa nitrisyonis, paske surdozaj ka ogmante risk pou yo senyen ak lòt efè negatif.